na kark

[...] 2. plecy, 3. bicepsy (rozgrzewka na nogi: przysiady 1s. 40kg 20powt.) 1. - Przysiady 4x - Wspięcia na palce stojąc 3x 2. - Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem za kark(chwyt szeroki) 3x rozg. 35kg - Ściąganie linki wyciągu w poziomie siedząc (oburącz) 3x - Szrugsy ze sztangą 2x 3. - Uginanie przedramion ze sztangą 4x rozg. 20kg - [...]

[...] a on sam w dosiadzie będzie to traktowane jako przewinięcie a nie jako dosiad. WPIĘCIE ZA PLECY: Następuje, gdy zawodnik zajdzie za plecy przeciwnika, trzymając go za kark a nogami otacza talie przeciwnika, z piętami wpiętymi w wewnętrzną stronę ud przeciwnika, nie pozwalając mu na ucieczkę z tej pozycji. Pozycja ta nagradzana jest 4 [...]

Wzrost:194 Waga:82-83 Klatka:95 Biceps:32 kark:38 barki:120 przedramie:27 łydka:37 Staż:nieregularnie przez pare mc Dieta: jest, teraz tylko czekam na sprawdzenie jej. Suple: za wcześnie. No więc tak : chciałbym poprawić mase i uzyskać więcej siły . Mam troszke tluszczyku i chciałbym go też przerobić , ale bez diety , jedynie dołączyć aeroby [...]

Jak masz problem z kręgosłupem to szukaj na forum i pytaj do Pumy i Wodyna. Wiedza naszych cudownych lekarzy, lol. Dzisiaj mój kolega poszedł po L4 na jeden dzień ze go kark boli ( jaja se robił ) a dostał na 2 tygodnie. Idź do lekarza typowo sportowego albo pytaj specjalistów ( wymienionych wyżej ). Pozdro

[...] 2. plecy, 3. bicepsy (rozgrzewka na nogi: przysiady 1s. 40kg 20powt.) 1. - Przysiady 4x - Wspięcia na palce stojąc 3x 2. - Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem za kark(chwyt szeroki) 3x rozg. 35kg - Ściąganie linki wyciągu w poziomie siedząc (oburącz) 3x - Szrugsy ze sztangą 2x 3. - Uginanie przedramion ze sztangą 4x rozg. 20kg - [...]

[...] sie na łyso golic.następny zebym załatwił setke mety pytanie jakiej ? odpowiada ruskiej bo najlepsza .Marcelino dobrze mówi goscia mozna rozpoznac który bd cwiczył a który nie. Przykład z mojej siłki kumpel wział sobie sąsiada zobaczyłem go na treningu w "dzynsach" to powiedziałem ze juz nie bd cwiczył i teraz cwiczy kark pod sklepem

[...] 2. plecy, 3. bicepsy (rozgrzewka na nogi: przysiady 1s. 40kg 20powt.) 1. - Przysiady 4x - Wspięcia na palce stojąc 3x 2. - Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem za kark(chwyt szeroki) 3x rozg. 35kg - Ściąganie linki wyciągu w poziomie siedząc (oburącz) 3x - Szrugsy ze sztangą 2x 3. - Uginanie przedramion ze sztangą 4x rozg. 20kg - [...]

[...] (7-9 powt) -krzeselka marynarskie max 2 serie -Wspięcia na palce stojąc 3x max Po co Ci w jednym dniu aż tyle ćwiczeń na nogi? -Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem za kark(chwyt szeroki) 3 x 5,7,9 - wioslowanie sztanga 3x 5,7,9 -hantel wioslo w opadzie 2 x 7,9 -Szrugsy ze sztangą 2x max -Uginanie przedramion ze sztangą 3 x 7,9,11 -Uginanie [...]

siema!! będę zaglądał mnie po pierwszych przysiadach kark bolał przez kilka dni :/ ale potem po pierwsze nauczyłem się trzymać sztangę niżej, a nie na szyi a po drugie przyzwyczaiłem się

jakie robiswz ćwiczenia na kark ziompol? Zmieniony przez - frolikus1 w dniu 2009-04-11 19:30:15

waga 90 wzrost 182 biceps 40 udo 68 kark 51 klatka 116 barki 129 dieta jest na mase wyciskanie na klate 105 wycikaniena barki -\ martwy ciąg-/ staż ponad rok ogwód pasa 84

Witam wszystkich, dzisiaj rozpoczynam redukcję z takimi oto wymiarami: Wiek: 25 Wzrost: 184cm Waga: 95kg Barki:131cm Klatka: 119cm Kark: 40cm Biceps: 40cm Przedramię: 32cm Pas: 94cm Udo: 68cm Łydka: prawa 40,5cm lewa 41,5cm Biodra: 108cm Dawno się nie mierzyłem tylko od czasu do czasu sprawdzałem wagę która jeszcze w czwartek wynosiła 90kg ale [...]

[...] cykl. a więc podaje wyniki cyklu 5 tygodniowego. oczywiście zrobię odblok. wieczorem wrzucę foty przed i po cyklu wymiary przed/po biceps:42.3cm/42.5cm klata:120/120cm kark:44cm/47cm udo(na wysokości pachwiny):71cm/72.5cm łydka:39cm/42cm pas:93cm/92.5cm przedramię:35cm/35cm waga:93.6kg/93kg wyciskanie:160kgx1/160kgx3 [...]

Plecy,biceps, 1.Podciąganie sztangi w opadzie tułowia szeroko (podchwyt) 20*/15*/12/10/8/6 30/50/70/80/90/100kg 2min 2.Ściąganie górnego drążka wyciągu szeroko zza kark 12/10/8 70/80/90kg 1,5min 3.Ściąganie górnego wyciągu wąsko do klatki 3x12 70kg 1min 4.Ściąganie prostymi ramionami górnego wyciągu przed sobą 2x15 5.Uginanie przedramion ze [...]

[...] skośnej – 3x 10 powt. 3. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku – 3x 10 powt. Dzień II: Plecy: 1. Przyciąganie drążka wyciągu górnego nachwytem za kark – 4x 10 powt. 2. Przyciąganie drążka wyciągu górnego podchwytem do klatki – 4x 10 powt. 3. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia – 4x [...]

[...] Uginanie nóg na maszynie w siadzie Ściąganie linki wyciągu dolnego w siedzie Uginanie podudzi leżąc Obieg B Wyciskanie sztangi na barki Syzyfki Ściąganie drążka za kark Prostowanie nóg na maszynie Obieg C Uginanie przedramion ze sztangą stojąc Wspięcia na palce Wyciskanie francuskie Unoszenie sztangielek na boki w siedzie Napewno [...]

[...] Uginanie nóg na maszynie w siadzie Ściąganie linki wyciągu dolnego w siedzie Uginanie podudzi leżąc Obieg B Wyciskanie sztangi na barki Syzyfki Ściąganie drążka za kark Prostowanie nóg na maszynie Obieg C Uginanie przedramion ze sztangą stojąc Wspięcia na palce Wyciskanie francuskie Unoszenie sztangielek na boki w siedzie Prawde [...]

[...] 2. plecy, 3. bicepsy (rozgrzewka na nogi: przysiady 1s. 40kg 20powt.) 1. - Przysiady 4x - Wspięcia na palce stojąc 3x 2. - Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem za kark(chwyt szeroki) 3x rozg. 35kg - Ściąganie linki wyciągu w poziomie siedząc (oburącz) 3x - Szrugsy ze sztangą 2x 3. - Uginanie przedramion ze sztangą 4x rozg. 20kg - [...]

Prawdopodobnie to skoljoza? Masz może garb na szyi? Tak jakby wystający bardziej ostani krąg kręgosłupa, Bo wyglądasz jakbyś strasznie garbił kark.

[...] w MT używa się praktycznie tylko dwóch rodzajów kopnięć : kopnięcia frontalnego i kopnięcia okrężnego(low,middle,high).W Polsce naucza się Muay Thai europejskiego w większości klubów.Duży nacisk kładzie się na techniki bokserskie. Jeżeli interesuje cię czysta technicznie walka-idź na KB.Jeśli lubisz dużo siłówki i ciągania za kark-idź na MT